中华民族上下五千年，文化源远流长博大精深，汇集了古人智慧结晶，在民俗当中有许多朗朗上口的名言俗语，比如“燕子低飞说明雨要来”“饺子要吃烫烫的，生活过得旺旺的。”“眉毛一根长胜过万担粮”
不知道大家有没有听过老人所说的“睡觉不能脚朝西头朝东”这样的说法，这句话到底是指的什么？
睡觉是身体的“修复剂”，,每天坚持早睡，身体可收获4大好处
1.缓解疲劳
如果患者睡觉时间过长，可能会导致大脑无法得到充分休息，容易出现头晕、头痛等不适症状。因此，建议患者合理调整作息习惯，避免长时间熬夜，保证足够的睡眠，以免引起不适症状。
2.提高人体免疫能力
根据科学研究表明，没有充足睡眠的人群发生亚健康的风险是有充足睡眠人群的8.391倍，养成睡眠的好习惯是非常重要的。
在睡眠状态下，人体会产生免疫反应，消除不利于人体的抗原物质，减少身体的不适情况，进而起到提高人体免疫能力的效果。
为了身体健康，大家要尽量保证睡眠充足，以提高自身的免疫能力，减少对健康不利的风险。
3.气色会变得更好
睡眠不足会影响到女人的血液正常运行，如果长期熬夜，脸上的血液的补充量就会减少，肌肤会变得暗淡，总是给人一种脏兮兮的感觉。
可是如果有良好的睡眠质量和睡够的睡眠时间，全身的血液循环都会变得很好，充足的睡眠总是会让女人的肌肤看起来红润而富有光泽。
4.促进肝脏修复
肝脏作为人体最大的代谢器官之一，可以起到代谢脂肪、激素、糖类、蛋白质等作用，如果身体过于疲劳或经常熬夜。那么就会导致肝脏受损，并降低肝脏代谢能力，进而导致毒素和废物滞留在体内。
而如果在午休的时候睡一小会，那么就可以有效降低肝脏压力，并促进肝脏细胞自我修复能力。
为什么睡觉时不能“脚朝东，头朝西”呢？并不是迷信，或许是事实
有“砖家”便基于此提出，人体也有磁场，如果睡觉不按照地球磁场南北朝向，两个磁场就会发生排斥，从而影响睡眠。
实际上，地球的磁力线压根就不是正南正北的，磁极和地理极不完全重合，存在磁偏角，即使你朝着正南正北睡，和地球磁力线的方向也是不一致的。
而且地球磁力线会随着四季和昼夜交替发生变化，如果非要顺着睡，基本上每天都要调整睡觉朝向，这也非常不现实。
不过，地球本身的南北磁极并不是正南北方向，而是有一定的倾斜角度，且会跟着昼夜、四季的变化而发生变化，且人体磁场的强度仅是地球磁场的千万分之一，目前没有任何证据表明地磁与睡眠之间的确切关系。
因此，关于睡觉朝向的问题，可以作为一种参考，但没必要迷信。与其关心朝向问题，不如调整其他影响睡眠的因素，比如把睡姿调整到最舒服的状态，或者调整好睡眠的环境、时间和习惯等。
睡前做好5件事，减少入睡时间，每天都精神百倍
1.睡前不吃东西
有一些人有熬夜的习惯，有些在通宵熬夜时会因为饥饿而吃东西，却不知睡前吃东西会导致食物堆积在胃部中。这样身体的血液会全部集中在胃部中帮助消化，就会让血液流向大脑的量减少，就容易引发大脑缺氧，这样就难以入睡。
2.尽量关灯睡觉
人在开灯的环境下睡觉，会影响身体褪黑素的分泌，如果褪黑素分泌过少的话，就会严重降低人们的睡眠质量。
有些人可能习惯开着灯睡觉，这个时候就一定要把这个习惯改变过来。或者是开一个小夜灯瓦数非常低的小夜灯，这也是可以的，习惯要慢慢的改，总不能一蹴而就。
3.睡前少玩手机
现在随着电子科技的不断发展，很多人手机不离手，基本上每晚上睡前都会玩上几个小时。手机才会成功的进入睡眠，长期这样对于身体来说是不好的。
如果一个人长期在黑暗中盯着手机屏幕，不仅会影响自身的睡眠，还会影响体内褪黑素的分泌。这样就可能会让企业出现失眠的情况。
4.睡觉前适当的运动
运动可以促进睡眠，比如在睡觉之前做几组仰卧起坐或蹬自行车的运动。运动完后，最好按摩按摩，紧张的肌肉在得到舒缓后，就能让身体得到放松，从而缓解了疲劳。这样下来是会很快入睡的，因为你在累的同时又得到了放松。
5.调节睡眠环境
睡前先调节好睡眠环境，保持睡眠环境舒适，温度跟湿度适合，枕头高度适宜，可以让自己拥有高质量睡眠。很多人忽略了睡眠环境保持良好的重要性，没有先做好相关的调整，睡眠环境不舒适，同样也会让失眠情况明显。
想要睡得好，这3种食物是助眠的首选，立马来吃
1.红枣
红枣属于水果的一种，适当进食红枣可以补铁，对贫血的改善有利。另外，红枣中也含有多种营养物质，进食之后可以调节身体，达到安神静气的功效，脑神经维持放松状态，睡眠质量才可以提高，防止经常入睡困难、失眠等对健康造成影响。
2.小米
总是容易失眠，在睡觉之前吃一点小米粥也是不错的选择。小米粥营养价值高，对人的胃部功能增强有利，本身就具备养胃的功效。
对那些胃部功能降低，夜间又总是失眠的人来说，进食小米能够获取里面丰富的氨基酸，氨基酸提供量充足，能够让失眠现象有所改善。
因此，在经常性失眠的影响下精神状态变差，可以利用小米粥进行调节，睡眠质量会提高许多。
3.龙眼
总是失眠的人可以适当进食龙眼，龙眼是生活中十分常见的食物，对身体调养的效果明显。适当进食龙眼之后能够补充里面的维生素、氨基酸。
这些营养物质获取充足，同样也可以达到安神助眠的功效，这样对睡眠质量提高有帮助。
